ランニング＋スイム
ランニング
11ｋｍ 56分 HRAV141拍
スイム
500×1 ミドルペース
〃
250×1 ダウン
合計 1250ｍ 25分
二日間の言い訳で休養十分です。
朝から降っていた雨も午後には上り、
久しぶりのランニングでした。
走りだしはｋｍ/6分でしたが
徐々にペースがあがり、
心拍は高目になりましたが
気持ちよくランニングは終了です。
施設に戻りプールへ行き、 . . . 本文を読む
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