スイム＋パワーマックス
スイム
100×5 インターバル 130秒サイクル15秒レスト
1000×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 58分
パワーマックス
140W 30分 95rpm
スイム特化日メニュ―を
久々に熟そうと思いましたが、
インターバル5本で撃沈、
結局何時もの
だら～とスイムで終了です。
いくらも
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