本日の修行

通勤バイク+ランニング 自宅→会社 ＤＳＴ　15ｋｍ ＴＭ　　40分 ＡＶＳ　22.4ｋｍ 会社→自宅 ＤＳＴ　15ｋｍ ＴＭ　　40分 ＡＶＳ　22.4ｋｍ ランニング 8.5ｋｍ　44.30　HRAV138拍 土曜に車検に出した愛車が、昨日戻ってこなかった為、 本当に何年ぶりかの通勤バイクでした。 厚木街道、Ｒ１６と交通量の多い幹線道路を使うため、 最近はほとんどやっていません . . . 本文を読む

本日の修行

ロングライド　伊豆伊東漁港折りし DST　205ｋｍ TM　　7.52 AVS　26ｋｍ 登半累計　1083ｍ 下降累計　1103ｍ 最高地点　156ｍ　（R１３５旧道、江之浦付近） 先週は峠コースでしたので、今週は海周りのコースに行きました。 実に2年ぶりの伊東行きです。 今日は日曜とは思えな位、道路は空いていましたね。 むしろ境川CRが犬の散歩やら、早起きジョガーの人達で一杯でした。 先週 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング　12ｋｍ　1.20　HRAV122拍 朝から振り出した雨も昼前に止んだので、 自家用車の車検のため、湘南台のディーラーへ、 車を預け、ディーラーからジョギングで帰宅。 今週は軽い修行の1週間でした。 どうも最近は自分に優しい日が多いような気がします。 もっとも、元々苦しい修行は好きではないので、 これで良いのです！！ 写真は、東急にて、 パンク修理中のアルミマン（重ちゃん撮影） 自 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+スイム ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV128拍 スイム 500×1　イージーペース 合計500ｍ　12分 今日も軽めで調整程度の修行でした。 1週間おきに、ハードな週とイージーな週になってしまいました。 新しいパターンかな？ 明日明後日で帳尻合わせの修行をして、 さらに疲労度アップの可能性ありです。 写真は、昨年の「糸魚川ファーストラン」のスタート前、 早い物で一 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV128拍 日中の突然の豪雨で、作業ははかどらず、 ずぶ濡れで着替える事2回、 仕事とは言え過酷な1日でありました。 予想以上の疲労感？で修行はランニングのみ、 終了後、久しぶりに施設のサウナに入りました。 根性無しなので8分が限界、12分とか入っている人がいますが、 我慢強くて、尊敬しちゃいます。 写真は、「胡桃とレーズン入りのブラウニー」 ほろ苦で少し . . . 本文を読む

本日の修行

スイム+パワーマックス スイム 100×20　インターバル　2分サイクル 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　　イージーペース 合計　3500m　70分 パワーマックス 170W　32分　90rpm 週一のスイム特化日です。 最初の10本はきっちりとレスト20秒の設定で、 後半だれる事は明白なので、 後半10本は15秒に落としました。 これだと問題なく出来ます。 だんだん無 . . . 本文を読む

本日は言い訳

どうも足低筋膜炎の塩梅が良くありません。 今日は帳尻合わせの修行はやめて、 帰りにスーパー銭湯に寄りました。 電気風呂で患部をバリバリとしたり ジャットバスの気泡で背中をマッサージ、 薄暗い珊瑚のヒーリングサウナで、 じっくりと汗を掻いたりしたので、 多少リフレッシュしました。 最後は姿勢をただし、腰に手をあて真っ直ぐ前を見、 コーヒー牛乳を一気にのんで、正しい日本の銭湯？は終了です。 写真は、 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング+スイム ジョギング（岸根公園芝生上10周回） 10ｋｍ　1.12　HRAV125拍 スイム 500×1　イージーぺース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1100ｍ　22分 リカバリー2日目です、 加齢と共に回復しなくなりました。 足低筋膜炎が再発しているので、 会社近くの岸根公園内の芝生部分を走りました。 五島までもう日が無いので、 完全オフにする訳 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング（リカバリーラン） 12ｋｍ　1.20　HRAV128拍 さすがに昨日のダメージは大きく、 午前中は中々始動できませんでした。 年のせいか、目覚めは早いのですが、 四肢に稼動命令が中々伝わらず、 布団から出るのに一苦労です。 ダラダラと午前中を過ごし、 午後は久しぶりにコメダコーヒー店へ、 アイスコーヒーの美味しい季節になりましたので、 今年初のお店で飲むアイスコーヒーを頂きました。 . . . 本文を読む

本日の修行

「ツールド・JOY・チャレンジ・単独完全版」 ロングライド　 自宅→厚木→土山峠→宮ケ瀬→鳥屋→トカラ峠→牧馬峠→藤野町→ 奥牧野→秋山→雛鶴峠→戸沢峠→都留→道坂峠→道志道→　　　　　　　 山伏峠→道志道→野原橋→巌道峠→秋山→奥牧野→藤野町→　　　　　 牧馬峠→トカラ峠→鳥屋→宮ケ瀬→土山峠→厚木→自宅 　　　　　　　 DST　201ｋｍ TM　9.08 AVS　22.1ｋｍ MXS　70 . . . 本文を読む