本日の修行

ランニング+スイム ランニング 23ｋｍ　2.18　HRAV132拍 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1100ｍ　21分 2時間半で25ｋｍのコースを設定したつもりでしたが、 見込みが甘く、２ｋｍ程足りませんでした。 鶴見川沿いのサイクリングロードを コースに入れたのですが、さすがに真っ暗で、 夜走るには少々寂しいかな？ 無灯 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス→トレッドミル+乗馬マシーン パワーマックス 200W　40分　90ｒｐｍ トレッドミル 5ｋｍ　23分 乗馬マシーン 4パターン　20分 やはり雨が降りましたね。 雨天練習場へ直行のつもりでしたが、 今日は気分を変えて、施設に直行しました。 中だるみの木曜、しかも雨、たぶん施設は空いている？ 案の定、ジム施設の方はガラガラでした。 パワーマックスを今日は重めで踏み込み . . . 本文を読む

本日の修行

スイムオンリーデー 100×20　インターバル　2分サイクル 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　　イージーペース 合計　3500ｍ　70分 五島に向けてのスイム強化1回目です。 というか、スイムは施設利用時間に制約が或為、 ついついおろそかにしてしまうので、 7時半から泳げる水曜日は絶対外せない日であります。 1コース独占ですのでやりたい放題ですが、 どうもドリルとかはやりませ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+スイム ランニング 15ｋｍ　1.35　HRAV132拍 スイム 500×1　ミドルペース 　〃　　パドルスイム 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　25分 スタートが少々遅れてしまい、 本日は2種目です。 昨日と同じペースのつもりでしたが、 折り返してからだれてしまいました。 自販機でコーラの350CCボトルを購入、 飲んだら即元気になりましたが、 途中の350ccは多す . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+パワーマックス+スイム ランニング 15ｋｍ　1.30　HRAV138拍 パワーマックス 170W　40分　80～100ｒｐｍ スイム 1000×1　イージー～ミドル 500×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1700ｍ　35分 久々に修行らしい修行でありました。 若干、足低筋膜炎の治り具合が気になりますが、 出来る範囲のギリギリの線で行く事にします。 . . . 本文を読む

本日の修行

サイクルオプス+バランスボール サイクルスオプス 低負荷　40分　 バランスボール ボール筋トレ　20分　3パターン3セット ボールストレッチ　15分 連休最後は予想どうり雨でした。 年に何回もやらない、サイクルオプスを引っ張り出してきて、 タラタラと一汗、その後バランスボールで腹筋、背筋の強化？ なんか疲れただけのような気がしましたが、、、 ストレッチでボールを背にすると気持ちよかっ . . . 本文を読む

本日は修行 ? ２輪ライダー達のサイクリング

サイクリング 境川CR→江ノ島→鎌倉山→藤沢市内→境川CR→飯田牧場→境川CR DST　52ｋｍ TM　2.21 AVS　22.1ｋｍ 私は遠い昔に２輪ライダーでした。 サーキットのライセンスも持っていて ２輪のレース出場を真剣に考えた時期も有りました。 と言う訳で、昔の２輪仲間がなぜか自転車に乗り換えて 今日のサイクリングと言う事に相成りました。 好天に恵まれ、絶好のサイクリング日和、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

突然の野暮用で午前中が潰れてしまいました。 そうなるとモチベーションが一気に低下です、 出来る時間で出来るだけの事、 とは気持ちの切り替えが付かず、 今日はいい訳です。 午後、昨日調整した相棒の試走に出ましたが、 強風にめげて境川CRに出る事も無く帰宅、 休養2日目とあいなりました。 写真は、宮古温泉の入り口のシーサーと ランコース途中にありまして ちゃんとした立派な温泉施設です。 塩泉で深層 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

連休初日は休養からです。 一昨日に組み立てた相棒の清掃と注油、 軽い調整をして明日に備えました。 600枚撮った宮古島の写真も、ようやく整理が付いて、 Eメールで送れるところは全部送付、 PCをもたない方には、プリントして郵送の手配、 ついでに五島へ持っていく写真もプリントと、 PCの前に半日釘つげになっていました。 連休後半の悪天の予報からすれば、 もったいない気もしましたが、 今日は身体を休め . . . 本文を読む

本日の修行

ジョギング+スイム ジョギング 10ｋｍ　1.08　HRAV128拍 スイム 1000×1　イージーペース 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1600ｍ　35分 1日ずれてしまいましたが、本日はリカバリーの日、 タラタラとジョギング後、コース独占でダラダラスイム。 通常、空いている時にはインターバルですが、 今日は我慢で疲労抜きに徹しました。 いくらかは軽く . . . 本文を読む