土曜出勤日でしたが、
何とも寒い1日でしたね～
梅雨が明けていきなり真夏、
となったのは、週の前半のみで、
昨日今日は、真夏を通り越して、
一気に秋になったような気温でした。
本日は土曜出勤と言う事もあり、
退社は割りと早めでした。
それならば、帰宅後即修行、、
と言うのは、本日の予定には無く、
以前から少々気になって
いた事をするために
帰宅前に寄り道をし、
それを執り行いまして、
ようやく . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 30分
トレッドミル
5.3km 33分
これでパワーマックスを漕げば
インドアトライスロンでしたが、
若干時間が足りずで、
本日はインドアスイム＆ランでした。
昨日の無理やり言い訳の効果大で、
時短バージョンより幾らか長い程度でしたが、
身体は軽く . . . 本文を読む
5日連続の修業になるか？
と思いましたが、
本日は退社後に
「ホノルル鍼灸治療院」へ、
故障箇所の違和感を
多少感じていたので
治療と施術を受け、
その後はあえて何もせずで
本日は言い訳です。
治療、施術後は
違和感は軽減されて
本来ならば軽い修業は、
出来るようになるのですが、
本日は自重して
明日以降の修業に備えました。
写真は宮川大橋下から見た風車と宮川大橋！
普段はあまり目にしない風 . . . 本文を読む
ランニング
11.4km 1.07 HRAV144拍
先週の土曜出勤の代休で、
本日は休みでした。
作業予定が気なる所ですが
今週の土曜は通常営業日ですので、
そこで調整が出来そうな事もあり
本日は休むことにしました。
連休中に出来なかった事を
本日にまとめて行い、
フリーになったのは3時過ぎ
まだ日差しも気温も高く
走るのには少々厳しかったですが、
灼熱のATCに向けて
熱中ランニングを敢 . . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
150W 30分 90rpm
スイム
1500ｍ 30分
梅雨明け宣言がだされて、
いよいよ夏本番、
本日も非常に暑い
一日で有りました。
まだ猛暑に身体が
順応していないので、
ついつい水分摂取が
多くなりがちですが、
摂取する物にも
気をつけなければ、
カロリーオーバーに
なってしまいますね～
で本日は又々、
時短バージョンの
無理やり二 . . . 本文を読む
自転車 ちょい乗り 茅ヶ崎Y'sROAD折り返し
DST 56km
TM 2.05
AVS 26.9km
三連休の予定が
連休に変わったので、
一日マイナス分の
予定も変更せざるを
得ない事になりまして、
先送り出来ない物は
本日の午前中に済ませました。
そんなこんなで
出発は太陽が高い
11時過ぎとなり、
スタート時から暑さの洗礼です。
さらに昨日ほどでは
有りませんでしたが、
強風のおま . . . 本文を読む
ランニング
三浦松輪周回＋三浦岩礁のみち
20.3km 2.11 HRAV144拍
三週続けての三浦松輪です。
本日もバイク＆ランの予定でしたが、
仲間と友人達の多くが参加している、
「皆生トライスロン」が
高波の為スイムが中止になり、
フォアーストラン8kmからスタートとの事、
仲間と友人達の健闘を祈り
私もランニングからスタートしました。
周回路を一周り後、
自転車に移ろうと思いました . . . 本文を読む
巷の様に3連休とは
行きませんでしたが、
自己責任の休出で、
職務は全う出来ました。
これでどうにか
明日、明後日は
何とか休みを確保です。
本日は日中の気温も
30度を超えて
真夏日となり
体力の消耗も激しく、
帰社後定時に
上がりましたが
帰宅後に修行をする気は
起きませんでした。
という訳で
本日の言い訳は、
修行の為の体力が残らず、
精神的にもテンション低下
要するに怠けでした、、、、 . . . 本文を読む
セルフウエイト＋ボールストレッチ
セルフウエイト 4パターン 30分
ボールストレッチ 3パターン 15分
追い込み作業は
結果終わらず、、
明日は急遽出勤と
相成りました。
悪あがきせずに
早々と明日の
出勤を決断すれば
帰りに一泳ぎ位
出来たかも？です。
どうも最近、後手後手と
回ってしまいますが、
梅雨明けと同時に
払拭したいものです。
本日は幾らか
余力が有ったので
帰宅 . . . 本文を読む
相変わらず
会社はフル稼働中、
私の現場も
引渡し時期間近で、
本日は遂に投光器の
お世話になりました。
週末の3連休を前に
今日と明日で最後の追い込みで、
本日も修行分の余力を使い、
必死の現場作業でしたが、
これで何とか
3連休を確保したい所、
明日の最終日に備えて
本日も言い訳となりましたが
これはこれで良しとします。
写真は、宮ヶ瀬ダムにて、
排水溝を一緒に撮りたかったのですが失敗です . . . 本文を読む
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