本日の修行

トレッドミル+パワーマックス トレッドミル 4.6㎞　35分 パワーマックス 115W　40分　90rpm 中弛な木曜日、 自分の尻を叩いて、 何とか2種目、 週末の土曜は出勤日で、 日月の祭日は 休出になったので、 体力温存せねばですが、 無謀だったかな、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス+スイム パワーマックス 115W　30分　90rpm スイム 1200m×1　イージー～ミドル～イージーペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 合計1700m　37分 1200m1本を 一生懸命泳いだら、 久々にスイムで、 心拍が上がり、 発汗もしました。 今の身体の状態で、 1200mを25分なら 上出来だと思いますが、 ミドルペースを 維持できないのは ま . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル+パワーマックス トレッドミル 4.4㎞　35分 パワーマックス 115W　40分　90rpm 事故前のパターンに 戻りつつあります、 負荷、距離、などは まだまだですが、 本日は昨日と逆パターン、 先に走ると、 パワーマックスは、 いきなり全開 でも行けましたが、 この負荷だから？ だよね、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル パワーマックス 115W　40分　90rpm トレッドミル 4.4㎞　35分 明確な目標が出来ても、 レベルを一気には、 上げられません、 何時もと変わらない内容で、 「継続は力」と言う言葉が ただただ、重いような、、、 . . . 本文を読む

本日は休養日

サンライズ磐田の 参加承認が来たので、 精神（こころ）は 俄然やる気になりましたが、 昨日の松輪マンのダメージで、 身体がやる気にならず（苦笑） 休養を要求したので、 本日は休養日です。 トライアスロン大会の 連続完走記録（27シーズン目）が 今シーズンで途絶える？ と、事故に遭った時には 思いましたが、 参加承認が来たので、 記録の更新権は得た訳で、 後は完走を目指します。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車+ジョギング　（三浦松輪宮川公園周回） 自転車 DST　40㎞ TM　1.50 AVS　21.8㎞ ジョギング 6.2㎞　50分　HRAV148拍 本日の松輪マンは、 6時スタート、 自転車は5周回の 予定でしたが、 強風が吹き荒れていて、 コースの8割が向かい風、 必要以上に脚を使い、 4周でダウン、 本日も予定量漕げずで、 ジョギングへ。 ジョギングは、 ショートコースを . . . 本文を読む

松輪マン終了しました、

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本日の修行

パワーマックス 115W　60分　90rpm 明日は松輪マン の予定ですので、 本日はパワーマックスを 1時間漕いで終了、 パワーマックスを1時間、 何とか辛抱？出来ましたので、 上向きに成って来たと 思いたい、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋パワーマックス トレッドミル 4.3km　36分 パワーマックス 110W　44分　90rpm トレッドミルも パワーマックスも、 少しだけ時間を 伸ばしましたが、 延長する意味は、 ほとんど有りません、 気まぐれと、 気休めです。 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス+スイム パワーマックス 115W　40分　90rpm スイム 1000×1　イージーペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　ダウン 合計　1600ｍ　35分 珍らしく？真剣に 修行しました。 低レベルでは 有りましたが、 無理の無い設定の 限界値はこの位かな、、 先は長いです。 . . . 本文を読む