本日は言い訳

公共施設の殆どが 月曜休館日ですので、 無料施設も本日は休館日。 帰宅したら軽く、 J&Wにでも行くか？ と、思いましたが、 自宅到着前に 雨が降り出しまして、 本日は言い訳に決定、 最近、 言い訳にする時は 決断が早いです（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

自転車＋ジョギング（松輪マン） 自転車 DST　40㎞ TM　1.39 AVS　24.3㎞ ジョギング 4㎞　29分　HRAV146拍 何時もより 1時間ほど寝坊したので、 時短バージョンでないと 午前中に帰宅出来ないので、 本日は短め、、 左膝と骨折箇所の 骨盤の臼蓋が 痛くならない程度だと、 この位が適量でした。 それにしても 11月とは思えない陽気、 4㎞のジョギングでも 大汗 . . . 本文を読む

松輪マン終了、

天気もよく、風も無く、 最高のコンディションでした。 . . . 本文を読む

本日の修行

ジョグ＆ウォーク 8.4km　1.26　HRAV110拍 午後からジョグ＆ウオーク、 距離はウォーク部の方が多いです、 遅くともジョギングで 通した方が良いのでしょうが、 色々と試した結果、 この方が膝が痛く無いので、 当分この方法で行きたいと 思います 老眼が進んだので（悲） 午前中は眼鏡屋さんへ、 老眼2段階アップで新調しました。 此処に来て痛い出費だ、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

突然、散髪に 行きたくなりまして、 会社の帰りに行きました。 先週末に行く予定 だったのですが 忘れていて、 夕方思い出したら、 速攻で散髪行き決定、 ようやく さっぱりしたので 本日は言い訳です？？ . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋エアロバイク トレッドミル 5.3㎞　40分 エアロバイク 110W　40分　90rpm 本日も利用し放題、 利用時間も問題無し、 無料でこんなに使って、 何か申し訳ない感じ、 長時間、 無料で使わせて頂き、 ありがとうございました。 そして帰宅すると チーズケーキが テーブルに鎮座してました、 さらに結構な頂き物まで、 何て本日は良い日なんだ！！ どうもありがとうご . . . 本文を読む

本日の修行

スイム 25ｍ✕40本 合計1000ｍ　35分 無料施設の有料プールにて、 久々のスイムです。 ターン禁止なので 前回と同じく、 25ｍのインターバル？ 前を泳ぐ人と 距離を測りつつ 25mのダッシュスイムは、 それなりに負荷もかかり 以前のダラダラスイムよりかは 修行ぽいかな？ で、本日はスイムのみ！ ちなみに35分は、泳ぎを含めて、 プールに浸かっていた時間です。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋エアロバイク トレッドミル 5.4km　40分 エアロバイク 110W　30分　90rpm ようやく「あるみまん」も始動です、 このまま自堕落な生活でも良いか？ などど心の隅に芽を出しそうなので、 半ば強制的な感じで無料の公共施設へ、 4台の内、1台しか使えなかった トレッドミル、すべて直っていました。 利用者は私の他1名のみ、、 待ち時間無及び30分ルールの適用無！ . . . 本文を読む

本日は言い訳

週の始めから残業！ 更に明日は早出！ 新アルミマン全開です。 で！明日に備えて、 本日は言い訳です。 新アルミマンは全開で、 とても良いのですが、 「あるみまん」の方は ガタガタの左膝を 何とかしなければ、 修行も儘ならず、、、 . . . 本文を読む

本日は完全休養日

陣馬山TR応援の為、 一応早起きはしましたが、 出場者リストを確認して 知り合いの出場者を探すも 知り合いの名は無く、 結局は応援行への仕度を する事は無く、 本日は休養日にしました。 早い内に 雨も降って来たので この選択は正解、 家から出なかった事で 痛い左膝に、 負担を掛ける事無く、 完全休養日となりました . . . 本文を読む