本日の修行

トレッドミル+エアロバイクトレッドミル6.5㎞　0.5％～2％傾斜　41分　HRAV131拍エアロバイク100W　6分　90rpmアチコチ痛いのですが、インドアでトレッドミルなら何とかなりそうなので、帰りに施設に寄りまして、トレッドミルで一走り、終了後、エアロバイクでクールダウンして、後ケアもしっかりとやって本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日も言い訳

寒さが堪えます、あちこち痛くて本日も言い訳です、、、「館山若潮MT」応援ライド、行かれるのかな、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

第3月曜日なので、公共施設は休館日、帰宅してから、ランニングに出る気持ちには成りませんで、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車+ランニング　三浦松輪宮川公園周回自転車DST　30㎞TM　1.19AVS　23㎞HRAV　141拍ランニング10㎞　1.07　HRAV153拍今年初の松輪マン、古傷が痛かったのですが、来週は「館山若潮MT」の応援ライドなので、本日を逃すと1月は松輪マンを、行わずに終えてしまうから、距離短縮で強行！何とか無事に終えて一安心？でした。（苦笑） . . . 本文を読む

松輪マン、ランニングスタート！

天気は良いけど、寒いです、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

定時で退社しましたが、何処にも寄らずに帰宅、冷たい雨も降ってるし、寒さでか？古傷の更に古い傷も痛みだしまして、本日は言い訳です、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

買い物を頼まれ、帰りに某ヤマダ電機へ、閉店時間ギリギリセーフで、冷や汗モノでした、、買い物を済ませ、帰路に付くも、自宅に付く前に小雨パラパラ、明日も出勤だし、古傷も痛い、で、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル+エアロバイクトレッドミル6.4㎞　0.5％～2％傾斜　40分　HRAV132拍エアロバイク125W　20分　90rpm　HRAV130拍ロキソニンテープを古傷に貼ったら、騙す事が出来たので、有料施設にて2種目。トレッドミルは傾斜だけ付けて、速度は変えずに一走り、ベルトの上だと痛みは出ませんね、軟な脚になってしまった、、（涙） . . . 本文を読む

本日は言い訳

だましだましやってたのですが、本日は古傷が傷み、だませなくなりまして、本日は言い訳です、、、取り敢えずこれを貼って、だましてみます、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング8㎞　55分　HRAV134拍居住地域を少しだけ外れたので、若干距離も延びましたが、以前のように10㎞、1時間、のレベルまで、何とか走力を、戻したい物です。と！そう思いつつオカラのドーナツ頂きます、、、 . . . 本文を読む