大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
外気温は３５℃だけど
大きく深呼吸して
暑さ以上に空の美しさが勝っている
大きく深呼吸して
一日の心を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜を迎えます
おつかれさま
良い夜を
暑くなって来ましたね
鴨たちは気持ちよさそう
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
心にためない
もやもやしていたら
すぐに開放する
今日こんなことがあってと
伝えるといいですね
声で伝えにくいときには
SNSを使って文字で伝える
とにかく
心の中にためないで誰かに解放します
思いをそのままに聴いてくれる人をひとりみつけることです
批判や評価しない人を
黙って聴いてくれる人ですね
今日こんなことあってん
うんうんと聴いてくれる人
そのときどきに話を聴いてくれる人
心のよりそってくれる人
評価されないことは物足りないかもしれませんが
評価がやがて期待となって
自らにプレッシャーを与えてしまうこともあります
否定も肯定もしない
そのままの気持ちをそのままに受けとめてくれる人
ありのままの姿を受け止めてくれる人
ひとりいればきっと生きることが楽になりますよ
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴きます
心にあるもやもやを伝えてみませんか
私は聴いています
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに
眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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