おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

雨のおかげで

涼しくなっています

湿度は高いけどね

大きく深呼吸して

一日の心を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を迎えます

おつかれさま

良い夜を

ひと休み

ぽつりぽつりと雨が

蒸し暑さは変わらず

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

雨にも暑さにも用心してくださいね

自己の中に答えはある

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己を語る

自己を語ることは自己をみつめること

自己に集中すること

私はこうしたい

私はこう在りたいと伝えること

自己への不安を語り

自己の希望を語り

自己の心を語る

自己をみつめ

自己を語ることで

自己を理解することができます

すべての答えは自己の中に在ります

自己を語ることは

自己とともに生きること

自己の良きパートナーは自己であるということ

自己を信頼し

自己の可能性を確信し

自己を磨いていきます

幸福もまた自己の中にあり

自己の中にあなたの求める答えをみつけます

心の声を伝えてください

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに

眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように