おつかれさま

暑い一日でしたね

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を迎えます

おつかれさま

良い夜を

ひと休み

暑くなってきました

緑の下は少しは涼しく感じます

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

暑さには水分補給とミネラル補給

私のために生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己とともに

自己とともに生きるとき

自己を知ることです

私とはこういうところがある

私はついこう言ってしまう

私の得手不得手

自己を理解することもたいせつ

これが私なのです

今の私でどうやって生きていくか

自己の思いを知り

自己の望むままに生きること

誰かと比較することなく

今自分がやりたいことを

自分なりに極めていけばよいのです

あなたはなぜそうするのですかと問われたら

私がそうしたいからですと

誰のためにするのか

私のために

私がそうしたいと望んでいるから

とにかくやってみるのです

うまくいってもいかなくても

心にわきあがってきたら

実行してみるのです

なぜそうするのですか

それは私の喜びのために

私がわくわくするからです

心からわきあがってくる思いのために

生きていくのもいいものです

心の声を聴いています

心にある思いを伝えてみてください

心を聴き心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように