おやすみなさい

少し涼しくなってきています

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

おつかれさま

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜を迎えます

夕方になって

風が涼しくなってきています

夕涼みはいかがですか

おつかれさま

ひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

鴨さんとともに

川に入りたいですね

水がもっときれいなら

それでいいのでは

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

それでいいよ

やってみるといいよ

よく使う言葉

正解はないのだから

その先に何があるかもわからない

誰もわからない

ならば

それでいいのでは

やってみればいいのでは

そのときどきの思いを聴き続けています

たいせつなのは本音で語ること

心の中の思いを絞り出すこと

できてもできなくても

うまくいってもいかなくても

それでいいのでは

そこにあなたと言う存在がいる

それでいいのだと思う

あなたがいればそれでいいのでは

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴きます

心の声を伝えてみませんか

心を聴き心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように