生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

生きる

生きる

生きる

毎日つぶやいてみるといい

「生きる」を朝に夕に何度も何度もつぶやく

自然に生きる力がわいてきます

免疫力を上げるにはストレスをフリーにします

今ここに生きてみる

今ここをたいせつにする

今ここに集中してみるといい

ひとつひとつの動作をみつめてみます

今ここから離れてしまったら、呼吸を意識します

吸う息吐く息に集中することで今ここに帰ることができます

タッチング

自らの身体をいたわるように触れていきます

手には癒しの力があります

毎朝、毎夕、気づいたときに

自らの身体にタッチングするといいでしょう

心をいたわり

身体をいたわり

今ここに生きていきます

心の静寂の中で生きていきます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに