自己に集中する

息をゆっくりすい

息をゆっくっりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

東の空が真っ赤に染まっています

こんな日は雨の予感

台風が悪さしませんように

毎朝のケア

心と身体をケアします

朝に行うのは一日の始まりを気持ちよく迎えるために

今朝の体調を知るために

一日の終わりにも疲れた体をケアします

自己に目を向けるためにです

一日に一度は自己に集中してみてください

自己の心をみつめ

自己の身体を知ります

自己に手をあてて身体の調子を感じていきます

気になるところは

丁寧にさすっていくといいでしょう

呼吸に集中し

ゆっくりとした呼吸の中で心を透明にしていきます

心のメンテナンスです

一日に一度

自己に集中し

心と身体をいたわる時間をつくってみてください

心がいっぱいになっているときには

その思いを伝えてください

心の中を空っぽにするために

その思いを聴きます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに