自己に聴く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

何かに迷ったら

自己に聴いてみるといい

わくわくしていますかと

わくわくする方を選べばいい

自己に聴くのです

自己の身体に

自己の心に

身体がリラックスする方

心が穏やかになる方を選べばいい

身体がのびのびできる方

心がのびのびできる方

自己に聴くことです

心と身体は正直ですよ

今日一日平和でありますように

良い一日を

いつもともに