心を空っぽに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

早朝

きれいな朝焼けを見ることができました

夜明け前の空に太陽の光が上に向かって輝はじめ

周りの雲もオレンジ色に輝きます

やがてオレンジ色の太陽が少しづつ顔を出してきます

日の出は何度見てもいいものです

ゆっくりと呼吸をして新鮮な空気を身体に巡らせます

空にはいろいろな雲が

雲の形、色、時間とともに変化していく姿をみるのもいいものです

心にためない

心理セラピーをしていると

よくあるのが過呼吸になること

今でのいろいろな思い

積もり積もってきた不安や苦しみが一気に出てくるからでしょう

我慢が限界にきたときにヘルプのシグナルを出すのでは遅いのです

ストレスはサイレントキラーと呼ばれています

静かに静かに心や身体を蝕んでいきます

しんどいなーと思ったら

心配だなーと思ったら

そのときどきに思いを伝えていくといいでしょう

できるだけ短いサイクルで心を空っぽにするといいですよ

思いを聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに