今ここ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここ今ここ

その先を考えて備えるのはいいのですが

備えあれば憂いなしといいます

過剰な反応は負担になってしまいます

まだ起こらない先のことを考えて不安を持ち続けるよりも

明日のことは誰もわかりません

今ここ、今この時を楽しむことです

今日一日を精いっぱいいきることが

明日へとつながります

今ここを生きる

未来への不安が離れないときには

今ここ今ここと唱えてみるのもいいですね

今ここに集中してみる

今ここをみつめ今ここの気づきや学びを楽しむのです

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに