転ばぬ体 ③

2 月 16 日（火）この講習会も 3 回めとなりました。

私は、今回昼飯のことばかりを考えて、カメラを忘れてしまいました。ですから、写真なしのレポートです。

 

講師の口（こうぐち）公美子さんの熱心な指導ぶりはますます好調。

前回までの運動のおさらい。

椅子に浅く、姿勢よく座って、タオルを両手で引っ張りながら上体を左右に曲げる運動です。 

号令によって動くのではなく、自分の呼吸に合わせて行います。

静かな曲が流れ、緩やかに、スムーズに進行します。

 

 2 回の休憩をはさんでの１時間 30 分、いろいろな動きがありました。

　　　　　　　　　　スクワット

　　　　　　　　　　腿の上げ下ろし

　　　　　　　　　　肩甲骨、上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）（骨盤のとがったぶぶん）を意識した動き

　　　　　　　　　　足の指を根元から動かす

など、など、マットや椅子を使っていろいろな姿勢で行いました。

すべて自分の呼吸と連動して無理なく行います。そのためか、疲労や関節の痛みは感ぜられず、運動終了後は、体が軽くなったような、姿勢がよくなったような感じでした。

 

転ばない体つくりは、・よい姿勢の意識　・脚をあげる意識　が基本だそうです。