ＪＯＧ備忘録【結構きつかったです・・・】

2016年3月9日(水)　自宅ラン　３０分走　夜ラン

前回左足の脹脛が攣るような状態になったので
１日休足日を入れて今日再び走ってみることにしました。

時間に余裕が無かったので自宅ランでトレミの上となったのですが
前回と同じペースではまた攣ってしまうかなぁ・・・
と思ったのでペースは落として勾配は上げてみる設定で走ってみました。

いつもの勾配は５％ですがこの日は７％の設定にしてみました。

ゆっくりでいいや・・・と思っていたのですが
スタートのときのスピードである時速８キロでも
いきなりきつくて後ろに飛ばされないようにするのに大変でした。

身体が温まって慣れてくれば
なんとか動き続けることはできましたけど
結局スピードのほうは時速１０キロ（１キロ６分ペース）がやっとでした。

いつもとは２％違うだけですけど
たったそれだけでもえらい違いでした。

ただゆっくりスピードでもいい練習になったと思うので
これからも勾配優先の練習もやっていこうと思いました。

練習といってもオイラの場合
まぁ怪我をしないで楽しむのが一番なんですけどね(笑)