「蔵蜜气功 日月和合 （仰蓮式）」

前回からの続きです。

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【仰蓮式】

（功効）

第一にこのヤントラは、欠けた心滴（ティグレ）、若しくは肉体の節々に広がる精髄
（父の白い心滴・母の赤い心滴）の問題、白と赤の心滴が内側に漏れ、それらが
無意識の内にこぼれる問題を取り除く。
更に肉体の健康と強さを増し、声調を上げ、組織の壊死を防ぎ、顔色をより明るくし、
快くさせ、喜びやその他の感じを強める。





①床に座り、両脚を前に伸ばし、両手を膝の上に置く。


②4秒で息を吸い込みながら、両腕を頭の上に伸ばし、両脚を結跏趺坐に組ませる。


③4秒で息を吐きながら、両腕を後下方に伸ばし、上体を前の床に倒す。


④4秒で息を吐きながら、両手で両足の内側をつかみ、頭が床につくまで、
後方に倒れる。


⑤4秒間息を止め、その間、背骨を出来るだけ反らせ、アーチ型にする。


⑥4秒で息を吐きながら、背を伸ばす事を止め、両手を足から離して
床に伸ばす。


⑦4秒で息を吸いながら、両手と両脚をまっすぐに伸ばす。


⑧4秒で息を吐きながら、上体を起こし、足の外側をつかみ、引っ張って、
上体を前に倒して、頭が膝につくようにする。

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