汚染されたどことなく重い空気の空の下綺麗なピンクの桜が満開です。
普段から野菜や果物はなるべく沢山摂るよう心がけている。
最近の調査では一日7品目の野菜や果物を摂ることが健康につながるということが発表されました。
7品目とは結構多く感じます、一体どのくらい食べているのか平均的な一日分を出して見ました。
朝はシリアルにひとつかみのブドウとバナナ半分
昼はサラダ類とリンゴ一個
間食にミカンかオレンジ一個
夕食はメインの付け合わせにポテト、グリーンやさい、ルーツやさいなど。
昼にたっぷりサラダを食べておかないと7品目摂ることは難しいことです。
