能里子のワンポイントアドバイス・顔の若さを保つ効果的な方法

　それは頭部を刺激することです。「お顔は頭を含めた１つの球体」ですが
そのため、お顔だけいくら高級なクリームつけたり、マッサージしたり、また
パックなど毎日お手入れしても、表面の皮膚はきれいになるかも知れませんが
それだけでしわやたるみを防ぐのは、多分不可能に近いでしょう。
　表情筋トレーナーとして、色々な方をご指導しましたが、それだけで若さを
キープするのは、せいぜい５０歳代位までだと私は気づきました。
　また最近では「頭は顔のコルセット」と言われ、頭の刺激が顔の老化防止に
大変効果があることが、知られてきたようです。。
　頭には前頭筋、側頭筋、後頭筋がありますが、頭皮と頭蓋骨をずらすように
刺激するのが効果的です。
※その筋肉






それ以来色々アンテナを張り、たどり着いた結果が、頭部刺激でしたが、声の
トレーニングから思いがけない発想を得て始めました。
耳、口腔内の刺激、骨格、さらにその周辺の首、胸、腕などもすべてが関りが
あり、自分なりに考え、いろいろ工夫しては実行しています。
何しろ、自分の年齢の生きたモデルがいるし、その効果はすぐに現われるので
それが面白くて、とても遣り甲斐があるのです。ビックリしたのは、７５歳の時
側頭筋を毎日刺激したら、何と目じりのシワが薄くなったのです。
また頭の刺激は肩こりや、目の疲れ、頭痛などさまざま効果があることが最近知
られてきたようですので、試してみてはいかがでしょうか？

　
　以前何度か取材され掲載されていた、主婦の友社のシニア女性向き人気雑誌
「ゆうゆう」誌から、何と素人のメークモデルのご依頼を受けました。
　その撮影の日は、私の７９歳の誕生日でした。それがこの写真ですが、あれから
３年近く過ぎましたが、その頃よりもしかしたら、今の方が顔が引き締まったような
気がしています。一言でいえば「努力すれば高齢でも見た目の若さは保てる」のです。
　あの芸能人の有名な男性も、あんなに若々しいボディーになったではありませんか！
でもそれは、壮絶な努力と、物凄い費用をかけたからでしょう。
私はエステにも行かず、毎日楽しみながら実行していますが、あなたも
「もう年だから」なんて思はないで、よかったらトライしてみませんか？
その気になれば、ネットでも、その情報は沢山ありますよ！

殺人的暑さを実感

　午後から出かけ５分ほど歩いてから、何だか頭がぼーっとして、早く歩けなく
なり、気分が悪くなった。「もしかしたらこれって熱中症状態では？」と思った。
今朝も「殺人的暑さ」と報道されていたが、自分では元気なつもりでも、何しろ
高齢なのできっと体力もないのかも知れない。後５分ほどで旧友と会う目的地に
着くが、私は「これはヤバイ、もしかしたら熱中症かもすぐに帰ろう」と、丁度
着たタクシーに乗った。

　１５分ほどで家に帰り、涼しい部屋で小一時間横になったら、すっかり元気に
なった。もしもあのまま無理して歩いて行ったら、危険だったかもしれない。
　気分が落ち着いてから「御免なさいね。久しぶりでお目にかかるの楽しみにして
いたのに」と、事情を電話で話した。「私の方こそこんな暑い日中に誘って御免な
さいね」と、逆に謝られた。待ち合わせ場所はあるホテルの涼しい喫茶室で、楽しみ
にしていたが、無理をしないで良かった。「当分日中は余程でないと出歩かない」と
肝に銘じた酷暑の午後だった。
　

夫の健康管理は私の生きがいの一つ

　今日もすごーく暑い。夫は筋トレと脳トレだけの半日デイホームへ出かけた。
今日のお昼はマグロのづけ丼にしたが、味噌汁はゴボウを薄く切り、ニンジンはやや
大きめに切りゴマ油でいため、冷凍のサトイモを加えた。最近野菜をあまり食べなくなった
夫だけど、みそ汁は大好きだから、いつも野菜をたっぷり入れる。
健康管理の一番は食生活だが、私はことに最近はタンパク質を重視して、できるだけ
「よそでは絶対に食べられない、バランスの良い食事作り」を毎日している。
二番目は運動と脳トレだが、これはデイホームにお任せしてあるが、とても熱心で
一所懸命にやるそうで、私は大変安心している。

　ことに認知症の夫は精神的なケアが、絶対に欠かせないが、こうして私は8年間
認知症の夫に対応しているので、考えながら書いてみた。
　　　　　　　１）不安感を持たせない。
　　　　　　　２）絶対に怒らせない。
　　　　　　　３）できるだけ楽しい気分をキープするようにする。
　　　　　　　　（そのため我が家は笑いが絶えない）
　　　　　　　４）共感すること。
　　　　　　　５）決してプライドを傷つけない。
　　　　　　　６）些細な事でもオーバーに褒める。
　　　　　　　７）ミスをしても責めない。
　　　　　　　８）存在価値の大切さを時折表現する。　
　その８つを心がけているから、夫は記憶こそ全くないが、その場での判断や決断もできるし
８年間唯の一度も怒ったことはない。つまり私は「アメとムチ「を上手に使い分けているのだ。
　私も時にはカットして大きな声を出すこともあるが、もともと穏やかな質なので大変扱いやすい。
でも、５年ほど前の孫の結婚式で、思いがけなく認知症の夫の本当の姿を垣間見たことで、より
心を引き締めて対応しなければと感じた結果だ。

　７月２６日で彼は８６歳になって、その誕生日に友人達を招いて、我が家の地下の
「ゆず花」で開いた。みんなにお祝いを言われて、さらに私が準備したケーキ以外
にも、８６歳のローソク付きのケーキを、もう一つ頂いてとても嬉しそうだった。
「後２年間何とか夫をこのままの状態でキープしたい」と、私は突然思った。
何故なら私が師事した大先生は８８歳で、バリバリの現役だから、せめて夫を後２年間
「認知症優等生」のままでいられるよう、努力してみよう。
でも、緩やかだか明らかに進行状態の夫、自分自身もだんだん老化するし、今までより
もっと大変になるかもしれない。でも、私はプロの心理カウンセラーだし、私を精神面で成長
させてくれた「ちょっと神様」と友人達に言われた夫を、一所懸命介護するつもりでいる。
　最近お呼びがないが、もしもチャンスがあったら、そんな経験も発信したいと思っている。

忙しかった暑い日

　３か月に一度夫と一緒歯医者さんで、歯のチェックとクリーニングを受けて
いるが、昨日は私のホワイトニング用のマースピースがなくなった。
粗忽な私はどうもて捨ててしまったようだが、その型どりもするが、予約が
１２時なので早めに食事を済ませて、我が家から１００メートルほどの歯医者
さんへ行ったが、気分的にすごく忙しかった。
　一足早く終わった私はその足で、いつもと違う道を通ってスーパーへ買い物
に行くつもりだったが、その道の民家にあまり見たこともない白いきれいな花が
咲いていた。

ショッピングカーに一杯買い物をして、家にかえってテーブルの上に出したら、野菜
の種類が多く沢山なので驚いた。とても老夫婦二人とは思えないほど大量だが、毎日
７種類の野菜を食べるので、これは日常でそれもすぐに無くなる。そのため私達は元気
なのだと，野菜たちを見ながら感じた。３時に仕事がらみの男性が来て、その打ち合わせ
をした。夕食後私は急に書店へ行きたくなり、家を飛び出したが、少し涼しくなりとても
気分が良かった。経堂まで電車で行くと３分、バスは１０分だが、最近はバスの方が多くなった。

※その結果がこんなソーメンになどになります。




書店は涼しく独特な匂いがあり、知的な情報の宝庫で、私の大好きな空間だが、そこで
得るものは大変多い。沢山本を書いていた時代は、アイデア不足になると、必ず足を延
ばした。いつもの７か所のコーナーを立ち読みしいたら、気づいたら１時間半過ぎていた。
好きな作家の文庫本２冊、仕事に役立つ知識はパラパラ立ち読みで、買うほどでは
なかった。最後のコーナーで「ゆうゆう」を見たら、私と同年齢の活躍している女性二人
の記事が出ていて、何だか嬉しくなったた。「ゆうゆう」は私も数回取材され、掲載されたが
シニア女性向きの人雑誌で私も大好きだ。随分ターゲットの年齢層が上がったと感じた。
　本を３冊買ってバスに乗ったが、気分的に忙しかったが、それなりに充実した日だった。