なんとか朝練習・・

気合だけで終わっていた朝練習

なぜ、朝ランとかかないか・・・いや、かけない。めちゃ、ゆっくりモードなんですわ。


1部練習

7時に家をスタート、膝の感触たしかめながらしばらくウォーキング。
１０分ほどたって緊張とけたかなと、ジョギング開始。
公園までスロージョグ。無論、ひさしぶりのe３号をもってフォームチェックしながらです。

後ろから、どんどんランナーが追い抜いていきますががまん。

周回を２周ほどキロ６分前後、芝生の上１周　

この間、公園の師匠に遭遇。
ご挨拶今年2月ころからまったく走ることできなかったのですが
今はなんとか元に戻りつつあるとのこと
でも、脚と体がばらばらで、スピードがのってこないのが課題とか。
今治は、5キロにエントリ。優勝を狙ってはるでしょうから、がんばってくださいと

３０分できりあげ、ロープウェイ街坂道をかけあがって、下りをスローにて帰宅。

朝レン　４０分にて終了。


２部練習
　夕方ジムへ直行。
　筋トレ３０分。
　自転車３０分。（めちゃ、ハードです。自転車こぎ。最後３分はもがいてもがいて４０K近くまで追い込み）

　水中ウォーク３０分
　ビート板ばた脚・・・さすがに腹もへって、脚もがたがたにて3往復にて切り上げ。

本日はこれにて終了。

明日は、またまた　集団練習開始です。
きっと晴れ～　明日は晴れ～（先週も曇り予報やったのに土砂降りでしたが・・）
午後からは雨模様
公園内にて、５Kインターバル走を　３本行く予定であります。
脚がもつかどうか・・・・スピードは抑えてはいり、最後はキロ5分でいければ上等なんですが。

みなさん、がんばって　6時半集合です