土曜朝ラン

6時半　公園に集合。

今日のメニューは、5キロインターバル　3セット



1セット目は、ゆっくりとキロ6分にてはいる。

女子のみなさん、おしゃべりランで余裕でこなしはる

2セット目　も同じく6分でいくものの、だんだん脚が重たくなる。

ちょっと遅れるものの、これまた女子おしゃべりランなるも

ほぼ、６分ペースでこなしはった。

なんちゅう、体力じゃ。

さて、３セット目は・・というと　あっさりみなさん、今日はこれにて終了と

おつかれさまでした。

さすがに、７時半すぎるとかなり暑い。

おじさんだけ、一人気合いれて、３セット目にはいったが

ペースを5分半にあげて周回にはいると、だんだん脚がはってきて

一人だけになると心が

あかん、これにて終了と　3周でギブアップ。

８時、鍼治療受付しに、病院へ。

めちゃくちゃ混んでて、治療終了１０時４０分。

本日のラン　１３Kにて打ち止め。

ここまでは、なんとか膝の痛みはないが　キロ６分ペース以上は

前半あげないことが、4時間～4時間半でゴールするポイントみたいです。