久しぶり、土日練習

走ってはだめ、歩いてもだめの世界から、勝手に飛び出したおじさん。
気持ちは、ちゃんとリハビリを忘れておりませんし～筋力増強をつもり

でありますが・・・なんにもしないまま、道マラを走りぬけるには
あまりにも、貧弱な脚を実感しております。
それが、５５K踏んでわかったこと。

膝の会話しながら土曜日朝ランでありました。

ひさしぶりの、峠走マニアのみなさんに声かけ。
ただし、峠は膝にあぶないので平地を選定。

朝６時スタート。雨ぱらぱら。
参加者はいつものマニアたちとなりました。
ぴろこさん、どかちんさん、ｋ林先生。そしておじさんお4名。
出発時は、

ジム前から、ジョグで新池まで約７キロ、速度は６分～７分。
脚が重くて、最後尾からみなさんのあとをちょろちょろと。
愛媛マラソンコース、ゆいいつの坂道、のぼりはがんがん飛ばしていくぴろこさん
速い～。

下りで追いつきました。下りを勇気をもっていけばとここは併走。
よくがんばりました

しばらくして、新池到着。だんだん雨が激しく

１周１Kなので、いいペース走ができます。
全員で、目標ペースをたてて　６周としました。（１０周は勘弁してと）
結果的に、この６周でさえあぶなかったおじさん

キロ５分～5分半で最後の周はもう、かなりやばい状態。
脚がうごきません。

途中で、H野おとうさん参加で5名。
帰路につきましたが、さらに雨がはげしく土砂降り。
靴の中、ぐちゃぐちゃと音がでる。

土砂降りレースの体験できて、暑さでへばることもなく、いい土砂降りで
ありましたが、帰路は最後尾でよろよろしながら、まったく速度でず。

なんとか、２０K走はやりましたが・・走りこみ不足の結果はここまでくるんだと

そのまんま、病院にいって、鍼治療。病院トイレにてお着替えでありました。
先生、脚の疲労に気づいてまだ早いでしょうと
（覚悟の２０K走でありましたけど）

日曜日は、ファイトマンに参加。
日中の暑さに慣れる為に、あえて集団ランに参加でした。
昨日の脚の疲れで、まったく動きが鈍くキロ７分前後。
後半は、さらにひどくなり乳酸たまった疲労限界モードくらいの脚の重さ。
コースは、一人ショートして、暑さと脚疲労の体験はばっりできました。

ひさしぶりに、ジム直前にてカキ氷を久しぶりに食べるため喫茶店に飛び込みました。
昨年夏からキープしてあるカキ氷チケット、１年ぶりの活用で
生き返りましたわ。

そのあと、プールにて３０分クールダウンウォーキングでした。

あと2週間弱。できることは・・・
とにかく、ゆっくりでもいいからペース走実践しかありませんな～。
明日から、朝ランやろうかな（膝に負担がこないようなゆっくりで）

調子にのって・・・

まだまだ膝、本調子になってないものの
オクムで走ったら、なんだかいけそう～いや、なんとか走れることはできそう
な錯覚をもってしまって、
防府読売マラソン　今日入金しちゃいました。
それから、その１週間前の坊ちゃんランランラン(ハーフ）も、ネットでポチ。
これで、１２月のレースは確定。

リハビリしながらも、ランの練習　2毛作コンビネーションに取り組みねば。

８日（水）は、筋トレ３０分、水中ウォーク３０分でゆっくりの立ち上げ。
過激な追い込み練習は禁！！であります。


９日（木）今日は、経費節減のためケーブルテレビ解約したので、機器の取り外し立会いで
速攻帰宅となりました。
それから、ジムへ出勤。
筋トレ少々として、プールへ。ウォーク３０分したあと、ビート板持ってのバタ足。
体幹つくりと、股関節を強化にええらしいと聞いて実施。
これおじさん、泳いでいるときも苦手ですぐにあきちゃうんですが
今日は、３０分必須で実施。
いざやると、しんどいこと
２５Mだけで、息切れ　しばらく休んで折り返し。
おまけに、ちっとも進まない（無駄なバタ足）
この負荷が逆にええんでしょうかね

　ばたばたやってると、オクムで疲労してる足首が重たくて動きがにぶい。
　ちゅうことは、バタ足で足首を強化できるかもなんてこと
　考えながら、今日のプールでありました。

土曜日朝ランまでは、ゆっくりとリハビリをしております。

PS　横浜で長女とランチデートしたおりに
　　おじさんへの誕生日プレゼントいただきました。
　　ビニール袋を開けると、中には　お手紙（あまり走りすぎるなと）
　　それから、娘二人の写真が一杯

　　そして、これであります。
　　
　　これ全部指人形であります。
　　指人形イベントあるかたは、お貸しいたしますので遠慮なく
　
　　我が家は、全員ジブリ好き。奥がこの前上京したおりは、長女が三鷹のジブリなんちゃらを
　　予約して連れていったそうな。
　　（猫バスに乗りたかったのに、子供しか乗せないと文句を奥が言うてました）　　

　たった二人でのリビングテーブルでは空きスペース大なので、しばらくは写真の位置で
　　鎮座まします　　

第19回奥武蔵ウルトラマラソン（78K）・・練習不足は裏切らず！！

タイトルに書きましたが・・練習不足は裏切らず　
あわせて、リハビリも裏切らず
この二つを、この奥武蔵（なんかマニアの間ではオクムと表現しはってますので、おじさんも）いやオクム
で学んでまいりました。

まずは、いつもの序章から。
（前回のブログのお買い物詳細情報はこの次にいたします）

８月４日（土曜）夕方　埼玉県はJR東飯能駅から歩いて１５分ほどで到着した「奥むさし旅館」
２食付で６５００円なり。お風呂も大きくて
圧巻は、夜エアコンとめて網戸の窓を眺めていると
目の前に、どーんと花火の数々。
ちょっと写り悪いですが雰囲気だけ。

まったく視界を妨げるものなしでの花火大会見物がお部屋からできましたがな。

山口からおいでた、彦にゃん師匠と同じ部屋であります。
マラソン談義に話は弾み、またBB師匠が都内からなんとカーナビなしので
２時間もかけてサプライ訪問マラソン談義にますます盛り上がりました。
遠路はるばるありがとうございました。次回、３人でこのオクム走れる日を楽しみにしております。
そのときは、全員還暦過ぎてますが3人が９時間台で手つないでゴールいかがでしょうか。

８月５日（日）朝3時起床し、彦にゃん師匠とおしゃべりしながら準備。
このとき、必殺技を教えてもらいましたです。
あの、履きにくいぴちぴちスパッツは、ごみ袋を足につけてから履くと！！！するーと
もしかして、脱ぐときもOKかも。これで、この冬の装着は楽々にいけますわ

4時３０分から朝食。おにぎり3個まで。一番最後の二人。あまったおにぎり一個ずつ非常食にていただきました

5時に、旅館が準備してくれたマイクロバス2台で会場　毛呂山総合公園まで無料で送ってくれました。
なかなかいい旅館と言う名の、ビジネスホテルであります。なんせ、5階建てであります

体育館内に荷物おいて、スタートラインへ。
おじさんのちょんぼがあり、彦にゃン師匠とはぐれてしまいました。
無論、最後尾からゆっくりいくことに。

抜けるような青空・・・３０度越え間違いありませんこの天気

７時スタート、約１４００人このうち女性は400人～500人くらいいると思います。
ウルトラの大会で女性参加比率がこれほど高い大会は初めてみました。
そりゃカラフルにぎやか、えらい人気なんですなオクム

まったく地理的間隔わからず写真とってもあれ～どこだっけとなっております。
雰囲気だけお楽しみくださいませ

２０Kほど、上って下っての峠ランそれでも急で歩きを取り入れながらのランです。


最初の入りの順番が地図と違っておりますがお許しを。
走ってるおじさんにはどっちでもよく、どっから廻ろうとかなりえぐい坂道です。

２０Kも走っただけで、脹脛やらふとももが張ってきております。
水中ウォーキング３０分と筋トレだけしかやってないのですから当然。

いよいよ２０K越すと、900Mの頂上まで上がって下がってを繰り返しながら上りにはいります。
どこまでいけるか、おじさんとしては　とにかくうわさに聞いた「ビキニのお嬢様が水かけてくれる」
真実なのかどうか真相究明が目的。
そこまで膝がもつか！！　

10：57　ここまできて、コスプレお嬢様たちの水かけいただきました。
せーラ服、チアガールなどまるでここは秋葉原かいなという天国モードエイドで
元気いただきました。

さらに３０分ほどひ～ひ～と歩いては、走り歩いては走りで上っていきます。
幸い膝はもっておりますが・・・ハムも大腿四頭筋もパンパンで上がりません。
練習は裏切らないこのくらいの坂なら走れる・・はずが
練習不足も、裏切りませんでした



ずーときつい上り坂をおじさんはほとんど歩きをいれながら上っているのですが
なんとなんとミツバチ姿の姫がすーと駆け上がる。
一度も歩かず。しばらくすると　着物姿に網タイツの姫も後を追っかけてすーと。
またまたしばらくすると、ミツバチ２号が・・・
なんなんだこの姫たちの走りは！！
ミツバチの触覚が、ゆーらゆーらと快調にゆれてあがっていきます。



11：25　再び元気をいただけるエイドに到着。水いただきましたし、記念写真ひとついただきました


抜いていったミツバチ姫たち3人みなさんお連れ様。
男性陣に人気のまととなってスターであります。
ミーハーおじさん、お願いして2ショットOKいただきましたら
周りのミーハおじさんも入ってきてみんなで


苦しい苦しい坂みちだらけのコースでありますが要所要所のエイドで
果物、飲み物、そしてエイドの人たちの熱い応援個性あってあきることなし。
これが、オクムの魅力のひとつなんでしょうね。おじさん、はまってしまいました。

あとのエイドでも、先にいったミツバチたちはわいわいと騒いでおり
おじさん先にでるも、必ずすーと飛ぶようにぬいていく3人娘たち。
あの方たちの脚は、絶対サブ３クラス間違いない。

12：3841.8K　飯盛エイドまでなんとか到着。
フルの距離までなんとか引きつる脚を運んでこれました。
膝の痛みも、少し抜けるような感覚はするものの痛みはなし。
もう、ここで十分ようがんばった・・無理せずこの脚は
北海道マラソンに残しておこうと心のささやき。

頂上までは49.2K　残り７K　・・あと一時間がんばる心はなし・・のはずが
そんなこと考えながらまた上り始めているおじさん。
もうやめる、もうやめると思いながら・・
すると山の上から折り返してきた彦にゃン師匠と遭遇
元気で快調な走りの彦にゃン師匠である。
さすが、日々の鍛錬の証。

「もうええですわ、ここでおじさんリタイアします」と宣言すると
彦にゃン師匠から激
　「ビキニのお姉さんみないでどうする！！あと少し行くべし！！
　おいしいカキ氷もまってるから！！」　

むむむ、そうか・・歩いてでも這ってでもみてくるとみんなに宣言（軟弱な宣言で）
したこともあるし、脚の様子をみながら進めるかと気持ちを持ち直し。
歩いて上り、すこし平地になると走り、ゆるい上りは小走りで・・

もう少しで頂上だと思ってコーナを右にきろうとしたとき
出た～
水着のお姉さんでおませんがな

おじさん大ファンなのです。
あの～記念写真一枚ええですかとお願いし、なんとポーズとってくれましたがな
がんばってくださいと・・・エールまでいただいちゃいました。

いよいよ、頂上！！
これこそ　
　出た！！　
すみません、これだけを目的にきましたおじさんです。ポーズお願いしますと
やさしく、対応してくれましたがな。もう、これでいつでもリタイア




疲れをいやすために、カキ氷

カキ氷をしてるとこ一枚とっときましょうかと携帯向けるとちょうど飛び込んできた子悪魔姫


もう撮り直しはやめ。これはこれでよしですやん。

13：47　49.2K　ここから回収バスに乗る予定やったのですが・・４０分待ちですと
運転手さんから言われた。
ここでおとなしく待っとけばよかったのですが・・

悪夢の始まりやったです。

下りやから、ちょとだけでも距離伸ばして　下ってくるときに拾ってもらおうと

1.6K先のNo15　大野エイド　（50.8K）　まだぜんぜん時間たってへん。
つぎのエイドへいくかとスタート　
2.4K先のNo16　刈場坂エイド（53.2K）
　このエイドは、往路関門13：50で〆られたランナーであふれかえっている。
　順番待ちするの大変やな～と判断。先にいくことにした。

ここでおかしいと気がついてない。先（下におりる）に行くほうが、バスに乗れる
確率が悪いはずなのに、なんでさらにいくのか
と、頭がまったく機能してない。

さらに3.4K先　No17　飯盛エイド（56.6K）もうあかん。下りの脚の踏ん張りが
効かずに、じんじん脚にきはじめた。これ以上は膝に絶対悪いと
ここでリタイア宣言。エイドでおじさんにゼッケンをはずしてもらった。
すでに先輩たちが８名近く回収バスまち。

聞くと、うえから降りてくるので乗れるかどうかわからないが待つしかないと。
それでも、ワゴン車が１台きてそれに先人が数名乗車。
ほかの人は、バスまってくださいと・・これがおかしい。
頂上のバスがこないのである。それでも待てという。
それでも待ってる・・待てど暮らせどこない

その間、もう1回ワゴン車がきて拾っていったがこれもおじさんのれず。
また、バスを待てという。
すでに時間は4時をすぎ、エイドを撤収し始めた。まだ、バスを待てと言う。
一度も上からおりてこないのにである・・・
ありえない、関門にかかった大勢の人がいるのに。
バスコースとなってないのだろうに、それしか言わない

撤収もほぼ終わり、最後のエイドの人たちが帰る寸前にワゴン車が到着。
ようやく乗れた。待ち始めてから２時間
１９時ゴール閉鎖に向けてがんばって走っている人の合間を縫うように
車を走らせてくれた回収車の運転手さん、ほんまにおおきに
めちゃくちゃ、ランナーが左右にいるときに抜けるのは気を使う運転であります。

会場についたのは１７時を過ぎており、あわてて帰路の準備。
彦にゃン師匠は、おじさんを待っていてくれており一緒に
駅に向かう送迎バスに乗車。
ここから、約3時間電車乗換えで、22時前にのに到着。

翌日試験だと言うのに、おじさんのためにカレーを作ってくれたり
だしてくれたりで
疲れもあり、ワンルームですがおじさんはお先に
はずーと勉強しておりいつ寝たのかも？

この先は、また次のブログにて。

関東在住なら、ぜひこのウルトラ大会お勧めです。
高さ９００Mくらいですが、半端でない上下の繰り返しをしながら
上っていく走りは、刺激的であります。
夏場のランにはもってこいの充実した大会であります。

PS　今日（火曜）夕方、○ばさクリニックへ行ってまいりました。
　　膝の痛みはほとんどなく、筋肉痛だけでありマッサージをしてもらい
　　最後に、卒業ですねと
　　ただし、走りは注意するように、そしてリハビリすることの注意も。
　　はいはい、わかってますがな
　　
　　明日は、さっそく古巣鍼治療に行く予定のおじさんであります。

横浜の朝を楽しむ

金曜日は、朝９時４０分横浜発　木更津アウトレットモール行き直行高速バスに乗車予定で
横浜駅に到着。
早くつきすぎて、うろうろしてても時間つぶせず仕方なくバス停へいくと
前の便が停まっており乗車している。
とりあえず、聞いてみる。すみません、予約はあとの便なんですがええですか？
OKいただきました。こりゃ、ラッキー。暑い中、待たされるよりも現地へいくほうが
事前予約制で、車掌さんから買い物用お得クーポンがいただけます
これで、往復２０００円でおます。

はじめての、うみほたる道路風景。しまなみとは一味違う海の上。
ほんまに、千葉にはすぐにいけるんですな
めちゃ、近いです。

バスは４０分ほどで到着。
１０時のオープンぴったし到着


バスがでたあと、ここを忘れないようにチェック。
このバス停からでる便わかりやすく、立て看板がおます。


はい、降りてすぐの正面が、あこがれのモール

なかなか、手ごわそうな大きさです。

帰りの便は、１６時。
なんと、おじさん一人で６時間も暇つぶせるのかと不安

いえいえ、とんでもおませんでした。
詳細は、また帰ってからのご報告いたしますが
時間足りなかった。
買いすぎて奥の　　が目に浮かぶ

ぎりぎりまで買い物しててバスに飛び乗ってなんとか帰路に。

この日、ウォーク５時間は確実にやっときましたですが

土曜日朝６時半、せっかく横浜にきてるのでせめて、赤レンガやら、山の手公園なんぞをと
超スロージョグ＆ウォークとしました。これが、ゆいいつの奥武蔵対策練習
ホテルから、約１０分ほどで赤レンガ前、そこから山の手公園方向へ。
と、途中で大桟橋が
ジョガーたち、みなさんそちらへいくので・・おじさんも追跡。
ウッドデッキ・・の大ランコースが
なんと、板張りでおいしい坂道ダッシュ100M以上ありそう。
桟橋すべてが、展望コースになっており対岸の高層ビル群を眺めながらの
めちゃくちゃ気持ちいいランコースとなっております。
お勧めでっせ

約１時間ほどにて終了。
なんとか、ひざの痛みなしで　１時間だけの脚担保できましたです。

午後から、埼玉へ移動といたします。

夏休み

いよいよ８月になりました。
８月１日と言えば・・・そう東京マラソンの申し込みであります。
愛媛マラソンに続くイベント・・無論完全な脚回復は夢かもしれないが
ここは、やっぱりまったく当たる気もしないが、エントリーであります。

申し込みのところに、過去の当選実績をアンケートする項目ありましたが
あくまで参考にとの表記・・参考にせずに、しっかり考慮してほしいもんですわ

1日は、　みっちり筋トレ４０分。プールにてウォーキング１０分、ランもどき３０分。

以上これにて、対奥武蔵ウルトラ７７Kの練習は終了。

なんとなんと、地上練習ラン距離は・・ひろこさんとジョギングした芝の上約１時間ほどのみ。
これで、７７Kのスタートラインに立ってまいります。

一生懸命練習してきた、彦にゃん師匠と同宿同部屋の予定。
ラン話とっても楽しみであります

一生懸命練習してきた方々と同じスタートラインにたつこと
まったく申し訳ないことです。
気持ちだけでありますが、前へ前へと日々すごしてきたこたので
ゴールはできないだろうが・・とにかく熱いランナーたちの
いるラインに立たせてもらいます。
勉強になること、いっぱい学んできます。

峠マニアのラン友さんたちに、何か伝えることができたらいいなと。

２日（木）東京へ移動。
３日（金）日本最大の木更津アウトレットモールみーはショッピング。
４日（土）横浜にすんでる長女とランチデート。埼玉へ移動。
５日（日）大会参戦後、山梨の次女訪問。（おじさん、初訪問）
６日(月）大学やらご近所散策して午後移動　。

ざーとこんな感じで、おじさん一人旅を楽しんでまいります