木曜ｱﾝﾄﾞﾚ
19時00分到着
サムライガッキーさん見参
写真撮ろうとしたらipadの電源切れる🌀
館長館長言われた(笑)
前回は師範師範でしたが💦
次は総裁総裁か(笑)
また来てください💨
で背中から
笠○さん登場
頑張ってますねぇ
髪の毛切ってる💨
誰かわからなかった🎵
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ50回 セットで
ダンベルプルオーバー 計100回
二頭筋はﾊﾞｰﾍﾞﾙカール〜ダンベルカール〜ハンマーカール
肩もして
いつものケトル ロープスキッピング 2分×3セット
クラスはﾊﾞﾝﾄﾞﾚさんが担当
なのでせんせにミット御願いして終了
笠○さんと蹴りの話ししましたが
私も上手く蹴れてないので偉そうにはいえませんが数をこなさないと上手くなれないと思いますのでお互い頑張っていきましょう！
最後笠○さんのミット受け終了
左ミドルいいっすね！
またお願いいたします
ありがとうございました(^○^)♪
今週は社(休)日明けの忙しい週でしたが
全然そんなことなく水曜も20時過ぎｱﾝﾄﾞﾚへ
ウォータ〜Tシャツの人とその友達
バレーとレスリングの人がいました(笑)
別氏クラス
カズシ兄さん キムさんも登場
レスリングの人がクラス入ってました
大胸筋から
ベンチせずダンベルプレスで20キロ×12回の3セット
って後半2セットは10回いかなんだ💦
インクラインダンベルプレス〜ダンベルフライ〜ケーブルクロス
としくん登場
三頭筋して
ケトルベルスイング120回
ロープスキッピング 2分×3セット
せんせを待ちましたが来ず🌀
泣きながら帰りました！(笑)
またよろしくお願いいたします(^_^)
火曜ｱﾝﾄﾞﾚ
20時過ぎｱﾝﾄﾞﾚへ
仲良し兄弟がやってました〜〜
ご入会ありがとうございます！（at副代表）
せんせブログにてりっぱあ兄さんのアフロ時代を知ってるそうな
柔道家と勘違いしてるようですが空手家ですので💦
兄ちゃんはヤンチャやけど弟はおとなしいね
で筋トレ
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ〜〜ダンベルプルオーバー
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ〜〜ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ〜〜ｱｰﾉﾙﾄﾞﾌﾟﾚｽ〜〜バックﾌﾟﾚｽ
肩
ケトルベルスイング120回して
さらにロープスキッピング 2分×3セット
まだまだしんどいけど頑張ってやりました
久しぶり谷○さん登場
お元気そうで
最後は兄弟のミット撃ちを受けました
楽しんでいただけたようです✋
またやりましょう🎵