金曜日
お昼とば作やなく
久しぶりさざなみへ
かけうどんに生卵 イカ
お持ち帰りのやきうどん
結構やきうどん美味しかった( ^ ^ )/□
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木曜ｱﾝﾄﾞﾚ
20時位に
久しぶりにK10さんいましたな♪
またよろしくお願いいたします(^_^)
まさやもいました
背中から
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 10回×5セット
出来たかどうか怪しいですが(笑)
ダンベルプルオーバー 計100回
スクワット
90キロ×12回 3セット
80キロ×12回3セット
終了
せんせが新しく扇風機を買ってきました！
有酸素
ケトルベルスイング120回
ケトルベルは有酸素運動なのでしょうか?
ロープスキッピング 2分×3セット
最後は2分30秒で
〆はミット撃ちを御願いしました↗
熱かった！
ありがとうございました(^○^)