空手からTOK
筋トレ
誰かベンチしてる？
ステファンさんかと思いきやプロレス青年
100キロ挙げてた↗
凄いな✌
ちょうどいい( ￣▽￣)
補助してもらおう(笑)
80キロ×12回の3セットメインで
とは言え
1セット目が8回位で↘
2セット目が5回
3セット目が2回(笑)
プロレス青年ありがとう
パンプに吸い込まれて行きました(笑)
インクラインダンベルプレス～～ダンベルフライ
三頭筋と二頭筋
で筋トレ終わり
30分バタバタ有酸素して終了
ありがとうございました(^○^)♪
日曜日
久しぶりのB&Gの体育館
E師匠を迎えに行って論田へ
帯渡し式ってことでゆうま以外は参加
えいと兄弟は間違えて松茂に行ったそうな🌀
皆様おめでとうございます！
わたしも支部長補佐の大役を任命されました。
ワッペンつきで
頑張ります！
稽古
ゆうまパパさんがビッグミットを持って来てくれました
体操～～スローイン
ミット
暑いっすね
久しぶりに移動ミットでバテた🌀
スパーリングして
E師匠はビッグミット(笑)
しんだそうでした^^;
最後はそうごのビッグミットで終了
来週頑張って
まだ金曜日稽古ありますがね(笑)
金曜日
宮崎道場藍住
そうごとマンツーマン
その前に筋トレ
二頭筋
途中で中断
からの
空手稽古
体操～～ミット
ミットはわたしもしました遠慮せずやったのでそうごも何度かぶっ飛びました🌀
涙目ながら頑張りました！
受け返しして
スパーリング
接近戦はええ感じです
ミット撃ちして終了
ナイスファイトでした↗
二頭筋の続き
して
としくんもいました✌
この前の試合みてもらい貴重な意見いただきました✋
ありがとうございます♪
ケトルベル スイング120回して終了
もっともっともっともっと頑張っていきましょう！
ありがとうございました(^○^)♪ー
木曜日アンドレ
20時30分到着
ミットトレーニングは………本日は参加せず
デッド40キロ(笑)
懸垂40回 セット
ダンベルプルオーバー
背中終了
三頭し
スクワット
MAX90キロまで
ブルガリアンスクワット
足終了
はやっ💦
バンドレさんがクラスしてましたのでせんせにミット御願いし
初めてクラスにはいってるWATER Tシャツの方とお話ししました( ^ ^ )/□
ラストはケトルベル スイング120回して終了
おおきプロは来ず🌀
早くも終了か(笑)
ありがとうございました(^○^)
水曜アンドレ
月曜日辺りから喉が痛くて夜眠れない💦
仕事も遅くアンドレに22時
遅れて復活おおきプロ(笑)
先にベンチプレス
せんせに補助してもらいましたが後半潰れてた😱
インクラインダンベルプレスも挙がらない💦
おおきプロはベンチプレス
40キロようやく
頑張って
ケーブルクロスはせんせにアドバイスいただきました❗
おおきプロのミット受けて
ケトルベル スイング120回して終了
ありがとうございました(^○^)
これからも頑張っていきましょう↗↗
松茂からTOKへ
ヨガ……はせず
バッキバキッ目指すため（いつからや）
筋トレ
とはいっても三頭筋と二頭筋しただけ(笑)
ありがとうございました(^○^)
