11月も今日で終わり。
2020年、コロナ禍で心落ち着かない空洞の中で1年を過ごした錯覚になる。
仕事終了後、急いで車に乗りスイムクラブへ・・・。
昨日、遅刻して不覚にも後半リタイヤしてしまった強豪スイムチームの練習に参加した。↓
しかし、今日も遅刻 (´；ω；`)・・・。
すでに練習開始、75ｍインターバル2本終了したところへ途中参加。
今日の目標、何が何でも完泳する‼
インターバルは、設定タイムを守って泳ぐことが前提。
正直、今の私の体力では非常にキツいメニュー。
途中水を飲んでむせたり、コースロープに思いっきり手を打ち付けたり・・・
ゆとりが無くなると力んでストリームラインやタイミングが崩れる。
100ｍ2本、50ｍ8本、75ｍは・・・？再び100ｍ、75ｍ、50ｍのインターバル、50ｍダッシュに個人メドレーに・・・
何度も『リタイヤ』の文字が頭に浮かぶも最後まで粘った。
遅刻した距離を引くと、今日の練習1800ｍ。
先週、運動教室の参加者さんから掘りたて大根を戴いた。
細い方の大根を切って
熱湯をかけて油抜きをした薄揚げを足して煮る。
味付けは、だし汁と塩
半煮えの大根を取り出して味見。
歯ごたえのある野菜をしっかり噛むと、顎の力が強くなり唾液も出て消化活動が活発に♪
これもトレーニング！
少し醤油とミリンを足して煮る。
主菜のタンパク質、秋のサンマを焼き・・・
デザートはチーズケーキ
目標へ向けて・・・
今の自分にできる事を、あれこれ考えず行動する！
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで
自分の脚で自由に駆けていきたい。
自分の脚で自由に駆けていきたい。
あお・ぞら体操 かかと上げ下げ運動
