朝８時40分集合
希望ヶ丘運動公園～見晴らしの道～立石山～鏡山～竜王山頂上～竜神の社～笹尾ケ岳～見晴岩
これからスタート
林道をひたすら走り、少し休憩
そして登山道に入る
気温が低いけれど動くと暑い。
凍ってる岩、全身を使って登る
絶景
高い所は気持ちがいい～♪
ゴール手前で集合写真
楽しい16㎞トレイルだった🎶
ランニングより最高心拍数が高い！
トレイルは、動きながら体幹を鍛える事ができる。
解散後、
解散後、
脚、腰、肩の疲労をとるためスイミングクラブへ。
軽く4種目を泳ぎ、ジャグジーで身体を温めて水風呂に10秒浸かる。
今日のディナーは卵とキャベツを入れたインスタントラーメン。
煮すぎて麺がのびてしまった。
副菜はサバの缶詰と正月の残りの数の子
見栄え最悪(;^_^A
独り飯、だんだん雑になってくる。
明日は仕事！
頑張ろう☆
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この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
こんばんは
仕事が運動指導全般なので、身体を普段から鍛えておく必要があるのです。
一方、市民アスリートの中では、私のトレーニングは少ない方。
もう少し増やしたいと思ってますが仕事の両立を考えるとオーバーワークになっちゃうので、これでも控えめです😅
うまく疲労を取りながら休養を入れて継続するのは難しいですが
「少し物足らない、明日もトレーニングがやりたい」
と思えるくらいの強度が理想的です。
しかし‥
最近年齢と共に疲労が取れなくなってきてます。苦笑