コロナ以降、木曜日の仕事が夜のみになった。
空いた時間をトレーニングに当てる。
スイムクラブへ行き、強豪メンバーのインターバル練習に参加。
★メニュー
○フリースイム50mを7本（1分10秒）
○イージースイム25m（リカバリー）
○フリースイム75mを3本（1分40秒）
○イージースイム25m（リカバリー）
○フリースイム100m（2分15秒）
○イージースイム25m（リカバリー）
○フリースイム125m
○イージースイム25m（リカバリー）
○フリースイム100m（2分10秒）
○イージースイム25m（リカバリー）
○フリースイム75mを3本（1分35秒）
○イージースイム25ｍ（リカバリー）
○フリースイム50mを7本（1分05秒）
○100m個人メドレーを3本
○ダウンスイム50m（リカバリー）
★少し休息してから個人追加メニュー
○200mスイム（バタフライ50m、背泳50m、バタフライ50m、背泳50m）
○バタフライ25mを4本（45秒）
○ダウン水中歩行50m
帰り道、大好物のメロンパンを購入
クッキー生地のハネが付いていて、中に黄色いカスタードクリーム入り。
ランニングの直後は食欲がわかないのに、水泳はお腹がすく。
夜のレッスンへむけて、速い夕食。
○フライパンの上で転がして焼いた鶏むね肉、ブロッコリー、ソラマメ
○残り野菜を入れた味噌汁
○御飯の上に、ちりめん山椒を振りかけてカルシウム補給
○ミニトマト
春のレースに向けて200ｍバタフライの練習を始めているが、コロナ収束がいつになるか分からない状況。
あれこれ考えず、目標を持って練習をするのみ☆
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
↓↓↓ お友達のblog ↓↓↓
海の好きな還暦過ぎのおやじです
趣味はビーチコーミングです
ブログ拝見してます
泳ぎは良いですね
私も好きです
若い頃はボンベを背負って遊んでいました
コロナ禍で、スポーツイベントの中止、それだけではなく
運動施設の時間短縮や閉鎖。
哀しくなります。
今、限られた中で時間を見つけてプールに飛び込んで泳ぐこと、これが出来ていることは大変幸せです。。