昨日、
午後からフリー。
スイミングクラブへ行き、強豪メンバーが集う高強度インターバルトレーニングに参加した。
〇仕事で身体を動かしているのでノーアップ
〇50mフリースイムインターバルを3本（他のメンバーは7本）
〇イージースイム25mを1本
〇75ｍフリースイムインターバルを5本
〇イージースイム25mを1本
〇50mフリースイムインターバルを7本
〇イージースイム25mを1本
〇100mフリースイムインターバルを4本
〇イージースイム25mを1本
〇個人メドレー（バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール25ｍずつを4セット）
〇ダウンスイムを50ｍ
〇自律神経トレーニング（ジャグジーバス4分、水風呂10秒）
夕方、
久しぶりに折りたたみ自転車『こぷりちゃん』でサイクリング
↓ 『こぷりちゃん』の記事 ↓
高強度スイムインターバルの後、少し酸欠気味で頭が重い。
ペダルをこぎながら大きく深呼吸。
次第に頭が冴えてくる。
疲労で肩や首の筋肉がガチガチに固まっているのに、水を見ると不思議とまた泳ぎたくなる。
こぷりちゃんとプリンスホテル
風、ほんのり春の香りがする。
汗を出すと、疲労が抜けて身体が軽くなる。
こぷりちゃんと街灯
自転車購入する時、自転車屋さんから
「愛着がわきますよ。」
と言われた。
たしかに、こぷりちゃんは乗り物というよりも可愛い相棒。
スーパーで買い物。
こぷりちゃん、盗難に合わないようにロック❣
自転車で買い物をすると、リュックのキャパを考えて余計な物を買わずに済むが、買った物がリュックに入りきらなかった (;^_^A
のはずが・・・
無意識に
余計な物を買ってしまっていた (;^_^A
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
よく頑張れますね～
自分の器の範囲以上に頑張る時、非常にキツイのですが、後の達成感が大好きなんです❤️