『Bランナーズ月例マラソン』
コロナ禍以降、マスク着用で受付け。
体調チェックと検温も行われている。
いつものように『ジョギングの部』に参加して、10㎞のコースを走ることにした。
時計より正確にラップを刻む『チームS』アニサンにタイム設定をしてもらい、一緒に走ってもらう。
最初はゆっくり入り、中盤は一定のペースを守る、後半徐々にペースアップをするネガティブラップ。
湖岸から見る景色はまったく飽きない。
殆ど起伏の無いフラットなコースにも関わらず、心拍は高い。
練習不足がデータを見れば、一目瞭然。
なんとかゴール！
数年ぶりに再会した友人と記念撮影。
クールダウン、そして体幹を引き上げるポーズ🎶
運動の後は、しっかり栄養。
疲労回復のビタミンB群、身体を修復するためのタンパク質を求めて
選んだ店、とんかつ屋さん
ヒレかつを注文。
衣がカラッとサクサク、肉はジューシーで御飯よりも柔らかい。
肝臓に優しいシジミの味噌汁、エビの出汁が効いた茶碗蒸し♡
今日、バレンタインデー
コボン（息子）のお嫁さんからのバレンタインプレゼント
上級アクアビクス会員様からのバレンタイン（？）プレゼント
自分から自分へのバレンタインプレゼント
思い切って、古いウインドブレーカや水着の断捨離
夕方、スイムクラブで泳いで身体をほぐす。
〇距離を気にせずにクロール、背泳ぎ、平泳ぎ
〇バラフライ25mを10本
水泳は、重力から解放された全身のダイナミックストレッチにもなる。
走って疲労した脚の筋肉がほぐれる。
★ ☆ ★ ☆ ★ ☆ ★ ☆
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
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この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
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大坪奈央♡アロハマナプアン＆タヒチマナプアン
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