日曜の朝、寒さで目が覚める。
1週間の疲れが残っているため、家事をせずに自由気ままに過ごす。
朝食をとって、山へハイキング。
約9㎞
山に入ると、日常の疲れが吹っ飛ぶ🎶
余力が残っていたので、夕方プールへ！
目標・・・再来年のワールドマスターズゲームズでバタフライ200ｍ完泳！
ウォーミングアップ・・・1分20秒で50ｍを5本泳ぐインターバル
本練習・・・全く泳ぎ方を忘れてしまったバタフライ
まだノンストップで200ｍ泳ぐことができず、休憩を入れながら25ｍを8本泳いで合計200ｍ
クールダウン・・・平泳ぎ50ｍ。
ジャグジーバスで身体を温め、苦手な水風呂に肩まで浸かり10を数える。
山で心の休養、プールで身体をほぐす積極的休養。
明日から又頑張れる！
夕食は、作らずに総菜を買う。
少し買いすぎた？
お弁当、種類が多くて満足💛
唐揚げ
やわらかジューシーな肉にカリッとした衣
独りで食べる孤食も、慣れてくると気楽で良いかも・・・🎵
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ