マスターズスイム金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似の旦那様』から新鮮野菜を頂いた。一口食べて、やみつきになった『まいていない白菜』
休日!久しぶりにのんびり朝を過ごせるM見ちゃん・・・。前日のロング走の疲労回復を促すために『超スロージョグ』
普段なら完全休養をしているのだが、食べすぎで体重が増えているため、少しでもエネルギー消費を考える。
昼食・・・疲れた身体を回復させるために、新鮮な『まいていない白菜』を料理する
千切りにし、マヨネーズをかけて苺を添える
頂いた大根、チキンを入れて煮物に
炭水化物とたんぱく質は『イカ飯』と『餃子』
大好物の『エビフライ』頭としっぽを食べてカルシウム補給
サプリメントも栄養摂取の手段だが、身体に備わっている『五感』を使い、美味しく料理を味わって食べる方が栄養の消化、吸収が良いと信じている。身体を造るのは『栄養』
栄養も重要なトレーニング
