梅雨入り、コロナ禍も重なり少し憂鬱になる。
気晴らしも兼ねてスイムクラブへ行き、強豪メンバーのスイムトレーニングに参加。
〇50mフリースイムを6本（1分10秒）
〇25ｍイージースイム
〇75ｍフリースイムを3本（1分40秒）
〇25ｍイージースイム
〇100ｍフリースイムを2本（2分15秒）
〇25ｍイージースイム
〇150ｍ（背泳50ｍ、平泳ぎ50ｍ、クロール50ｍ）
〇25ｍイージースイム
〇25ｍイージースイム
〇100ｍフリースイムを2本（2分）
〇25ｍイージースイム
〇75ｍフリースイムを3本（1分35秒）
〇25ｍイージースイム
〇50mフリースイムを6本（1分05秒）
〇25ｍイージースイム
〇100ｍ個人メドレーを3本
〇50ｍダウンスイム
追加メニュー
近々、200ｍ平泳ぎの試合を予定しているマスターズスイム元日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の練習に参加。
〇25ｍダッシュ（45秒）を12本
鉄人選手は平泳ぎを12本、私はバタフライと平泳ぎと背泳をランダムに。
〇ダウンスイム
帰宅すると、宅配便の車が止まっていてタイミングよく荷物を受け取る。
運動教室用に、体温測定を忘れた運動参加者の方に体温を測定して頂くため
非接触型の体温計を注文した。
夜のレッスン前に、早めの夕食（正確には補食）
数年ぶりに豆御飯を炊いた。
総菜売り場で買ったトンカツ、野菜、卵をフライパンで蒸し焼きに。
具沢山味噌汁で免疫を上げる。
塩、だし汁で味付けした豆御飯♬
心の栄養源、贅沢なデザート
発酵バタークリームのロールケーキ
夜のアクアビクスレッスンに備える。
コロナ禍で、今日も仕事が出来る事にホッとする。
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↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この星から旅立つその日まで身体も心もしなやかに！
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
失意泰然、得意冷然
焦らずに少しずつ、自分を取り戻す。
あお・ぞら体操 あお・ぞらストレッチ
↓↓↓ 健康運動指導士『TEAM ATOM』↓↓↓
この地球から旅立つその日まで目標へ向けて、力強く、ひたすら前へ！
あお・ぞらフィットネス プランク＆プッシュアップ
びわこランナーズ
