膝関節

本日のトレーニングはラテラルポジション。


ラテラルポジションを行なう際、接地側の膝はしっかりと伸びていますか？
強度が上がると膝関節が曲がり、踵が寄ってきてしまいがちです。
そうすると意図しているよりも強度が下がり、求められる協調性も下がってしまいます。

それを防ぐためには、踵を意識して遠くへと伸ばしてやる必要があります。

ただ、その際に注意が必要なのが臀部です。
臀部に力が入っていないと膝に過度に負担がかかってしまいます。
臀部にしっかりと力を入れ、全身で負荷を受け止めるようにしてください。