適正な負荷

本日のトレーニングはラテラルポジション＆スタンディングポジション＆スナッチ。


スタビライゼーションで効率的かつ安全に身体機能を高める為には、アライメントの保持が大前提です。
その前提を崩してしまうような負荷は、適正な負荷ではありません。


しかし、トレーニングに際しては願望や見栄が入りがちです。

また、一人でスタビライゼーションを行なう場合は、アライメントチェックも疎かにがちです。
そうなると、難易度の高い過ぎるポジションや動き、重量などに負荷を求めてしまい、アライメントの優先順位が下がってしまいます。

その様なトレーニングでもキツく、効果的に思えますが、正確なスタビライゼーションの効果はその比ではありません。

また、不適切な負荷はケガの危険性も高めます。

効率的かつ安全に身体機能を高めるためには、アライメントの保持を最優先させるようにして下さい。


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