腹部と臀部を確認

本日のトレーニングはスパインポジション。

スパインポジションにおいて、最も注意を払わなくてはいけないのが骨盤です。

特に片手や片脚を浮かせる場合、重力に従って骨盤は捩れようとします。
そのまま骨盤が捩れてしまっては、全身のアライメントが崩れてしまいます。
そうならない為に必要となるのが、全身の協調性であり、それを引き出すのが腹部と臀部のテンションです。

アライメントの保持が難しい場合には、腹部の臀部のテンションを確認してみてください。


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