ラテラルポジション

本日のトレーニングはラテラルポジション＆屋外でのファンクショナルトレーニング。

ラテラルポジションは狙いがあって、低強度高頻度で行なっています。
今のところ順調で、今月末には一定の成果が得られそうです。

ラテラルポジションでは横からみたアライメントに比べて、上（天地方向）からみたアライメントが意識しにくいです。
特に、腰の位置には注意が必要です。
高さはアライメント上にあっても、腰が引けて後方に移動しやいからです。
上から見ると 腰に角度が付き ”く” の字になります。

アライメントはどこか一箇所でも崩れると、そこから力が抜けて全身にかかる負荷がガクンと落ちてしまいます。

腹筋と臀部をしっかりと固めてアライメントを保持してください。
そうすることで、全身が協調性を最大限に発揮します。


東北地方初開催　スタビライゼーションＢＡＳＩＣ講習会in仙台