R 02.12.31 健 康 法 NO.2893
雑誌や本には「健康法」が常に満載されていますが、なかなか
その通りには行きません。 皆さんはどのような健康法を実践し
ておられるのかお教えいただきたいところです。
私の場合は、運動としては朝一番マサージ機で体をほぐすこと・
ふくらはぎマサージ100回・ラジオ体操１＆２．昼間に少々ウオ
ーキングをしたいのですが、足腰の痛みが生じ、今はそれが出来
きません。 その替りに就眠前に「竹踏み」300回を実践して
います。 サプリメント類は、薬剤師をしている人に聞くと、
プラセボ効果（利いていると思う人には一定の効果がある）があ
るかも知れないが、医学的にはなんの確証はないということです
から一切服用していません。 田舎で作ってもらった「黒ニン
ニク」これがいいと思う。 ここ２０年以上風邪を引かないのは
これ！と思っています。
あらゆる野菜をミキサーにかけて野菜スープを作っておき、毎日
200ccほどを飲むこと（便通に良い）と、食後には必ずキシリトー
ル・ガム（ノンシュガー）をかむことで唾液の分泌と・口内の清
掃をすることにしています。お菓子などの間食は一切しません。
酒はちょっと飲みすぎだけど・・・
