2011-12-03 19:34:13

UP           50m×4

Drill          25m×40         ローリング　キャッチ　GK  スケーター　ヘッドアップ

PKC        150m×10 　2分45秒サイクル

S               100m   IM

Down          50m×4 　　　　　　　　　　　　　　　　　3000m

筋トレのダメージはあるがフォームの矯正をやってみた。

１００ｍIMは1分10秒程度らしい・・・。あと2ヶ月で少しはマシになるのか?