2011-12-15 18:58:57

UP          50m×4

S           100m×30　　　　1分45秒サイクル　　　20秒リミット　　17～19    ラスト13

Loosen     100m

Drill       25m×40

S IM      50m×3

Down    50m×5                4200m

昨日休んでも筋トレのダメージが抜けていない。