10000m

昨日のバスケとパドルのダメージが大きいまま、御厩のプールで10000m

UP              1500m

10分間の休憩

S                 200m×20         3分サイクル　　リミット無し

Loosen       50m

S                100m×30          1分30秒サイクル　　リミット無し

Loosen       50m

10分間の休憩

Loosen       50m×4

S                 50m×20           45秒サイクル　　　　リミット40

Down          50m×4                                             10000m 

今年初の10000m。途中、10分間の休憩を2度挟んでなんとか達成。200m×20と100m×30、Loosenでギリギリ1時間50分。

　ダウンさえもう泳ぎたくない。帰りは歩行も危うい程ダメージを受けた。

おそらくトライアスロンの方と話をした。心拍数をとても意識されていた。スミマセン・・・、心拍数意識したこと無いです・・・。

みんなで遊ぼう→パドルテニス

6年ぶりのみんなで遊ぼう! 3時間バスケ、そしてバレー。

夜はパドルテニス。1年半振りだがあまり衰えは感じなかった。

その後、まちけんへ。

ダウンスイム　800m 適当に

今日は朝から足が・・・。まともに歩けないが今日は10000m泳ぐ日。