2014-04-26 20:58:56

練習の必要などまるでないはだしマラソン。しかしレースというなら練習はしなくては!

ラン　　1km+4km+1.6km           14.5km/h～16km/h

筋トレ

ダウンスイム　　600m

どうやら5kmを20分切る位の走力はあるようだ。

週一、5km程度でも走っていればそれなりの効果はあるんだなぁ。

今期は宮古島以外でもアクアスロンに出てみよう。

この後プール指導2時間。

個人レッスンの申し込みが増加してきた。嬉しい限りだ。