フォーム練習

今日は１時間３０分時間があるのでフォームの矯正に時間を使ってみる。

気をつけるのは
①リカバリー時の肩部の抵抗
②フィニッシュの位置方向
③上記２つによるストローク数の減少

ＵＰ　　５０m×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×６ ２分３０秒サークル　１７→８

ｓｉｎ＋Ｃ 　５０ｍ×１０　１分５秒サークル

Ｇｓｗｉｃｈ　５０m×６　１分サークル

Ｄｐ＋Ｃ　　　７５ｍ×８　１分３０秒サークル

Loosen ５０m×２

Ｃカウント　　５０m×８　　１分サークル

Ｓ　Ｂａ　２００ｍ
Ｓ　Ｂｒ　２００ｍ

Ｓ　ＩＭ　５０m×８　１分サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　４０００ｍ

昨日の休養で回復している。ＰＫＣもゆったり泳げる。

ストローク数は前半１４回後半１５回。掻いても掻いても進まない。どうやら普通は１２回１４回らしい。
つまり俺は「お風呂のおもちゃ」みたいな泳ぎらしい。掻いても掻いても進んでいない無駄な泳ぎ・・・。
シーズンオフにストローク数を減らす練習をしてみよう。

Ｂａは３分１０秒。Ｂｒは３分２０秒？　いくら何でも遅すぎる。楽～に泳いで３分位だろ？普通は！　
全力でも２分５０秒かかりそうだ。がっかり・・・。これも練習してみよう。

それにしても１時間３０分で４０００ｍしか泳げない。通りで今までメイン率の高い練習ばかりになっていた訳だ。