インターバル走

簡単な仕事の後、御厩のジムと野外の長水へ

ラン　　１ｋｍ＋（１．５ｋｍ＋０．５ｋｍ）×４＋０．５ｋｍ

久しぶりのインターバル走。負荷を高めにして最高１７ｋｍ／ｈ。調子はまだまだ上がらないが確実に戻りつつある。昔のようには絶対無理だがせめてハーフマラソンに出ていた頃くらいまで戻れたら・・・。いや、2週間じゃ不可能だ。

フラフラになってスイムへ。

ＵＰ　　50m×10

Drill 50m×10

仙人泳　100m×10 2分サークル

Drill IM 50m×12

S 200m

Down 50m×4 3000m

足を痙りまくる、骨の奥底が痛むような状態からなかなか回復できず、適当なスイムになった。

最後の方にようやく回復してきたのでちょっと200m泳いでみた。



2分48秒・・・・


ダメだ、こりゃ・・・