2011-07-09 17:46:37

今日は今年初の屋外の長水プールへ

UP           50m×10

S            200m×8 　　  3分サイクル

　　　プールの休憩10分

Loosen     100m  50m  50m  100m

S            100m×16   1分30秒サイクル

Down     50m×10                                             4500m

今日は練習しない方が良かったかもしれない・・・。スゴいダメージが残ってしまった。

たぶん2年前より遅くなっている。