100m×30

昨日の筋トレで筋肉痛。

今日は仕事前に軽く100m×30 1分40秒サークル

UP   50m×4

S    100m×30 1分40秒サークル

Down  50m×4                  3400m

18秒から20秒程度のゆったりペース。決して無理せず心拍数を上げない。

この練習は1時間ちょうどで終わるしダメージを受けないのでやる気がない時などちょうどいい。