やっと２１分切れた

5kmラン　　　　２０分４５秒

目標は２０分３０秒

UP              50m×6

S               100m×3

Down        500m 　　　　　　　　　　　　　　　1100m

全く練習出来なかった。スポクラで練習する者の宿命だ。一人でも同じコースにいたらもう練習できない。時間があれば、コースが空くまで待っているのだが今日は唯花の迎えがあるのでタイムアップ。良い休養だと思う事にする。